Odchudzanie staje się powoli głównym celem wielu ludzi, a dla niektórych stało się obsesją. Niektórzy nawet przez kilkanaście lat nie odnoszą sukcesów na tym polu. W artykule przedstawię kluczowe kwestie istotne dla adeptów kulturystyki i wyjaśnię, czy podejście istniejące w sporcie różni się czymś od tego występującego w dietach dla „zwykłych” [...]
Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki Na środek klatki bym wybrał co innego - choćby wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym, albo [...]
Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na [...]
No niestety wtorek bez planowanego treningu :-(. Wróciłem do domu po 23:00 i już nie miałem ochoty na machanie ciężarami {{:-(. Wczoraj rano odstawiłem wnuki do przedszkola, a potem z córą do miasta na zakupy :-). Zajęło nam to trochę czasu dlatego w drodze powrotnej o 13:00 zajechaliśmy pod przedszkolem po maluchy :-). Potem dobra kawusia u córci [...]
Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses W pierwszych trzech progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Kolejny mega pracowity dzień ale środa zleciała więc 2 dni i chwila odpoczynku :-) Ogólnie po pracy byłem tak wypruty z sił, że tylko myśl w głowie, że dziś trening nóg doprowadził mnie na siłownię! I to był strzał w dziesiątkę - tam dostałem dodatkowego kopa motywacyjnego! I zmęczenie odeszło w [...]
Złoty Orzeł w świecie kulturystyki, czyli Tom Platz (63 l.) miał niesamowicie rozwinięte mięśnie nóg. Najwięksi fani kulturystyki wiedzą, że nie miał sobie równych jeśli chodzi o tę partię mięśniową. Ale może nie wszyscy znają jego historię, więc przeczytajcie... Gdy miał 9 lat, Platz zobaczył zdjęcie Dave'a Drapera z Betty Weider. Sylwetka [...]
Witam wszystkich, aktualnie lece pierwszy cykl w życiu od 4 tygodni idzie enan 250 e5d i jako kickstarter poszło 50 tabletek metki 3 dziennie Czasami miewam twarde sutki ale często zanika i znowu wraca więc zrobiłem badania które wyglądają następująco. (załącznik) Teraz pytanie co robić? Zbijać estro/prolke? Kumpel ma aromek mógłbym coś od niego [...]
Witam, po 2 latach treningów MT niestety moje rękawice (bushido) przestały spełniać swoją rolę. Chciałbym was prosić o pomoc w wyborze rękawic do 150zł. Myślałem nad wyborem: -daniken fight -green hill gym -masters rbt-301 Prosiłbym was o opinie dot. tych modeli. Z góry dzięki. Zmieniony przez - SMOSARR w dniu 2018-10-17 16:55:50
15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]
hej Night :-) Moja propozycja treningu, co by otworzyć dialog. Nie zawiera tricka bicka i brzucha. Daj znać jeśli coś niejasne. Jedynie co do treningu C mam pewne wątpliwości , reszta przetestowana i ze tak powiem „me like”. ;-) Zobaczymy co powiesz. Trening Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. [...]
Powoli zmieniam treningi, jakoś to ewoluuje. 17.10.2018 1. Wiosło, podchwyt 105 kg x 9 80 kg x 26 2. Przysiad tylny 80 kg x 10 60 kg x 22 3. Ława 65 kg x 15 50 kg x 18 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 Postaram się tak poprowadzić tego bloga, by coś konkretnego z niego wynikało. Coś o jedzeniu, ale jeszcze nie moim. Agata Perenc [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem nowy na tym forum i chciał bym się Was poradzić jak przejść z propa na cypio i dorzucić boldenon Na początku założenia były takie, żeby przeprowadzić krótki cykl na samym propie 1-10/12 test prop 100mg e2d Jestem w trzecim tygodniu cyklu i chciałem zmienić na cypionat i boldenon (dziś wieczorem będę miał [...]
Trening B: Push press 5x5: 3x10x35 Jakies dziwnie lekkie było to 35 dziś, dwa razy sprawdziłam, czy dobrze załadowałam sztangę}:-( może i tu się w końcu coś ruszy... 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 Przysiad 5x5: 50/60/65/70x5/75x3x3/50x12 https://youtu.be/iuqNe6OpnAE [...]
Zawsze "koniarzom" tych prostych pleców zazdrościłam. Plecy same z siebie robia sie proste - dosiad wymaga takiej pozycji, inaczej nie wyjdzie. Ja natomaist mam zamknieta klatke, barki do przodu i za chiny nie moge jej wypiac - lopatki powinny byc sciagniete. Przy skokach szczegolnie wylazi i psuje robote. 15-16.10.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, [...]
Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]
W dniu dzisiejszym ruszamy z testami nowych smaków białka Whey Protein oraz Pancakes Protein od firmy Allnutrition 6 x Whey Protein https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i33284_d1200x1200.png Smaki Truffle Tropical cream Carmel ice cream Cotton candy Bubble gum 2 x Pancakes Protein [...]
https://i.imgur.com/cz0msar.jpg vt.co Khabib Nurmagomedov odrzucił ofertę 15 milionów dolarów za rewanż z Conorem McGregorem Alex Nurmagomedov, wujek Khabiba Nurmagomedova, twierdzi, że mistrz wagi lekkiej UFC odrzucił ofertę o wartości 15 milionów dolarów za rewanż z Conorem McGregorem, którego pokonał na gali UFC 229. Najwyraźniej Nurmagomedov [...]
Hej! Trenuję mma 6x w tygodniu i zastanawiam się nad kupnem przedtreningówki. Myślałem nad high kickiem lub ravage. która byłaby najlepsza? Stosowałem przedtem stimula,cofeine+beta alanine+cytruline i pure power. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 11:50:27 Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 11:54:51
DT MissInvincible
